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为什么一些年轻的白领女性常常感觉烦躁、不
 
发布时间 2010-09-10

  答:现代社会的女性,生活和工作压力都比较大,常常会提前出现类似更年期的症状。但不用过分担心,只要增强保健意识,根据自身情况合理调整,就可以使这些症状得到消除。尤其要注意以下几点:
  ① 维生素摄入要充足。维生素本身不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关。这些维生素在糙米、全麦、黄豆及新鲜蔬菜中含量较丰富。抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等都有利于提高工作效率。很多白领女性的工作比较繁忙,这些维生素从饮食中摄入的量往往不足,需要及时补充;
  ② 不可忽视矿物质的供给。女性在月经期,伴随血红细胞的丢失还失去了许多铁以及钙和锌,加上我国城市居民膳食中特别容易缺乏上述营养物质。因此,在月经期,女性需要比其他时期多一些的钙、锌和铁,以提高血红蛋白含量,为脑供氧,增加脑力劳动的效率;
  ③ 注意补充蛋白质。白领女性的工作特点是用脑,因此营养脑神经的氨基酸供应要充足。此外,磷脂的补充对脑神经的功能有重要作用,大豆和鱼类中含有丰富的磷脂。氨基酸、大豆磷脂对这些女性的健康非常有益;
  ④ 还可以选用一些具有调节内分泌、养颜作用的产品,如鱼蛋白珍珠、芦荟油、排毒纤维等。
总之,脑和机体的正常活动在很大程度上取决于所需营养供给是否充足。营养不良、不平衡都会对大脑的活力产生不良的影响,甚至成为白领女性某些疾病的诱因。因此,白领女性应注意调节营养的平衡,加强体育锻炼,使自己有充沛的精力和健康的身体,去胜任所担负的工作。

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